co zjeść

[...] do zamierzonego celu możesz zwiększyć ilość, ale sprawdzaj wagę czy twój organizm to dobrze znosi i na jakie zwiększenie możesz sobie pozwolić. Co do owoców mają właśnie sporo węglowodanów, po których sporo osób tyje z drugiej strony też są potrzebne z racji witamin itp i coś tych cukrów też trzeba zjeść-ale nie za dużo-i tu wkraczają warzywa.

[...] z okolic brzucha, no i ciut lepsze wyrzeźbienie sylwetki Jedną z form aktywności jest bieganie 3 razy w tygodniu. Problem w tym że biegam ok 7.00 rano i nie wiem co mogę zjeść jakieś poł godziny przed tym. Bo na czczo to oczywiscie w życiu Chodzi mi o coś co można przygotować naprawdę szybko. Rozumiem że powinno to być szybko wchłanialne [...]

nop to wszystko prawda ale najprawdziwsza prawda jest ze nasz uklad pokarmowy ma problemy z trawieniem obrobionego termicznie pozywienia!kazdy wie co to tatar i moze sie sam przekonac,w poniedzialek zjedzcie sobie ugotowana,usmazona lub podduszona wolowiane np:400g na porcje,a we wtorek 400g ale tatara(lub na odwrot;))sami zobaczycie ze po [...]

glod jest dla mnie sygnalem ,ze najwyzszy czas cos zjesc ! Czasami gdy nie bralam na uczelnie nic do zjedzenia to po powrocie do domu odczuwalam juz tak silny glod ze musialam zjesc 2x tyle co naormalnie zeby sie najesc. Srednio co 2,5-3h odczuwam juz glod na tyle ze musze cos zjesc. Zastanawiam sie czy to prawda,ze jezeli nie zje sie posilku gdy [...]

zalezy co jest celem imo jesli spalanie fatu glownie - to uczte mozna ograniczyc do minimum jesli budowa dobrej jakosci miecha - to nie czekalbym po trenie na posilek + jesli jest opcja to 1posilek przed trenem ja zawsze jadlem przed snem ja jak mam pusto w baku to nie moge spac jak mam pusto to budze sie o 2-3 i ide cos zjesc jogurt + shake + [...]

ciężko mi cały dzień w pracy przesiedzieć bez jedzenia... pracuje od 7 do 17 więc do 12 już nie mogę sie doczekać by coś zjeść ;) W dzień trenongowy jakoś bym się zmusił by przetrwać do tej 14 ale co dzień ciężko... Trudno byc skupionym caly czas w pracy nic nie jedząc :/

ciężko mi cały dzień w pracy przesiedzieć bez jedzenia... pracuje od 7 do 17 więc do 12 już nie mogę sie doczekać by coś zjeść ;) W dzień trenongowy jakoś bym się zmusił by przetrwać do tej 14 ale co dzień ciężko... Trudno byc skupionym caly czas w pracy nic nie jedząc :/ Moim zdaniem za mało jesz. Też tak miałem. Przy redukcji jednak dobrze jak [...]

[...] głód. Nie upieram się jednak przy takim rozwiązaniu - szukam alternatyw. W weekend, 2-3 h po treningu, który robię za dnia, czuję słuszne ssanie. Wstawanie o 4:00, żeby zjeść i zrobić trening przed pracą zdecydowanie odpada :) i tak nie dosypiam i w weekend muszę nadrabiać. Jest jeszcze jedna opcja, okno żywieniowe od 14 do 22, ale czy nie [...]

jw. rób wedle planu. Jeśli zmodyfikujesz coś,to nie będzie to już trening armstronga tylko Twoja wersja trenigu. A co do problemu. W pracy możesz zjeść,albo w drodze do domu

[...] nadzieniem, schab faszerowany czy pierogi, ale jeśli potrafi, to nawet z takiego serka wiejskiego czy makreli można zrobić cuda. Zamiast twarogu na kolację oczywiście można zjeść jakąś smaczną pastę czy sałatkę, śniadanie to nie tylko owsianka z odżywką, ale smaczny omlet z makaronem, a obiad to nie musi być suchy ryż i kura z wody. Tyle że [...]

[...] czarnuszki, sezamu i siemienia ze 150g maślanki.. To jest taki jedyny dodatek. Może pić na wodzie? Z maślanką i z sokiem pomidorowym fajnie wchodzi. Jak dodam do dania, żeby zjeść na sucho to mnie zatyka - za dużo tego (w sumie 5 łyżeczek prochu lekko klejącego). Przeszedłem z fazy "mam ujemny bilans i ćwiczę, to mogę sobie pozwolić na trochę [...]

[...] olej MCT? Tzn. przed każdym wariantem treningu i po każdym? 2.) Skoro olej wchłania się tak szybko jak glukoza, to po treningu zamiast zjadać łyżeczkę miodu, powinienem zjeść łyżkę MCT? a powiedzmy pół godziny później pełnowartościowy posiłek? MCT - od razu po treningu? 5 minut po? czy zjeść szybkie węgle, a MCT dać do posiłku [...]

dzięki :-) mili jestescie };-) 15/09/16 DT BTW 130/70/240 tydzien 4 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 12/9/7/5/5/8/max 8kg / 10kg / 12kg / 14kg / 18kg / 16kg / 12kg x17 8kg / 10kg / 12kg / 14kg / 16kg x10 / 14kg / 10kg x21 8kg / 10kg / 12kg / 14kg / 16kg / 14kg / 10kg x25 8kg / 9kg / 10kg [...]

15/09/16 DT BTW 130/70/240 tydzien 4 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 12/9/7/5/5/8/max 8kg / 10kg / 12kg / 14kg / 18kg / 16kg / 12kg x17 8kg / 10kg / 12kg / 14kg / 16kg x10 / 14kg / 10kg x21 8kg / 10kg / 12kg / 14kg / 16kg / 14kg / 10kg x25 8kg / 9kg / 10kg / 12kg / 14kg / 10kg / 9kg [...]

Night - dziękuję, jestem dobrej mysli :-) wkrótce się okaże czy faktycznie przeszło czy jeszcze nie, na razie czuję się lepiej :-) Nie wiosna, a lato - bym powiedziała! bazylia - no lato w pełni :-) nawet się zdążyłam opalić przez 2 dni. kebula - jest dobrze, chociaż manewry w kaloriach i aktywnosci w ekspresowym tempie odbijają się na zdrowiu i [...]

2 albo 3 szklanki jogurtu naturalnego... to pytanie sie co 2strony przewija.. wogole to mam pytanie odnoscnie czwartkowego twarozku ktorego niecierpie..jestem w stanie go tylko na slodko zjesc wiec nie wiem co lepsze albo nie zjesc go wcale albo doadac do niego troche dzemu niskoslodzonego/owocka startego/soku z kompotu obiadowego albo czyms [...]

[...] na poczatku ssanie jest tylko kwestia czy mija. Natomiast w wypowiedziach , które przeczytałam bardziej martwi mnie fakt jak dużą wage przywiązujecie do posiłków, zamienic , zjeść, nie zjeść,zaszkodzi ,pomoże itp. dla mnie całym sukceem tej diety zawsze było to ,że przestaje sie myśleć o jedzeniu ( posiłek to posiłek )i wtedy psychika pracuje na [...]

[...] przez osobę z niską wrażliwością insulinową zadziałać może zupełnie inaczej niż zjedzony przez kogoś w wysoką (przykład ekstremalny : cukrzyk vs zdrowy) tak samo co innego zjeść 200 gram węglowodanów po intensywnym treningu siłowym w stanie całkowitego wyczerpania zapasów glikogenu, a co innego zjeść 200 gram węglowodanów pomiedzy [...]

hej szkoda, ze jestem sama w tej walce dzis 5 dzien-rano byla kawa, marchewka i troche otrab (uznalam, ze skoro moze przez to mniej schudne, ale po prostu musialam to zjesc), po poludniu befsztyk i paczka brokul i chyba za duzo zjadlam (choc przejedzona bron boze nie jestem ) bo energia mnie rozpiera! Sprzatnelam juz cale mieszkanie i nie mam [...]

[...] na tłuszczach - funkcjonowałem w miarę normalnie, ale ciężko się ćwiczyło. Mam teraz jakieś założenia co do diety - nie dotłuszczam potraw. No, może czasem kawę.. Zamiast zjeść jajka smażone na tłuszczu, to zjem je ugotowane, a tłuszcz dam do kawy :-) Fatu tyle co w produktach (nie przejdę zaraz na produkty 0% tłuszczu, spoko), białka [...]